运动的时候要不要戴护膝？

膝关节是人体最重要的关节之一，但也很脆弱，容易受伤，膝关节随着人体老化、损伤等长期磨损老化，最终会导致膝关节炎，运动损伤会加速关节损伤的退化过程，使膝关节炎更早到来。

对于膝关节来说，防患于未然无疑是最好的选择，所以很多人武装膝盖，戴护膝。现在秋天越来越浓，天气越来越冷，很多老人提前准备好保暖护膝。也有很多人为了给膝关节提供长期有力的保护，24小时护膝不离腿，甚至觉得有病治病，无病强身。这个时候要提醒大家，护膝其实是一把双刃剑，用错了会损伤膝关节。

护膝可分为保健护膝和运动护膝，主要用于保温和制动。

天气凉爽时，患有膝关节炎的中老年人可以保暖，避免感冒引起的膝盖不适，在一定程度上保护关节，防止意外伤害，但如果膝关节保护不离开身体，可能会适得其反。

但长期佩戴护膝，肌肉依赖护膝失去运动刺激，会导致肌肉萎缩，影响血液循环，加重膝关节炎症状，因此建议在寒冷天气感到膝盖受凉时佩戴保暖。

对于运动员来说，使用运动护膝可以稳定腿部力线，减少膝关节弯曲，减缓膝关节退变速度，也有一定的保温效果，所以确实是一个很好的选择。但由于护膝是利用弹性绷带限制关节活动，减少关节软骨磨损，如果骨关节炎患者长期佩戴护膝，一方面不利于关节周围血液循环，影响关节活动；另一方面，由于长期适应，肌肉无法有效锻炼。

同时长时间佩戴会影响人体的感觉功能，身体适应性变差，由于缺乏外力刺激，股四头肌、肌腱和韧带会逐渐退化，运动时更容易受伤。

因此建议在参加高强度、专业运动时，暂时佩戴以避免受伤，膝关节没有受伤，身体状况良好，常规运动不能佩戴，同时，运动后应立即取下护膝。

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