对于冬天手脚冰凉的人，以下几种方法不妨试试

面对日益寒冷的天气，25岁的小张穿得越来越厚，每年只要气温下降，不管盖得多紧，手脚都很难盖热。据了解怕冷是由于甲状腺素水平下降和缺铁引起的，甲状腺素是以碘和酪氨酸为主要原料，经甲状腺合成分泌的激素，具有产热作用，能增加体内热量。同时甲状腺素能促进人体基础代谢率的提高，加速血液循环，产生体热抵御寒冷，女性身体新陈代谢低，甲状腺素合成明显减少，导致身体御寒能力下降。

多吃富含铁的食物

从中医的角度来看，冬季手脚冰凉的根本原因是人体阳气不足，但是如果你想在冬天御寒，你应该注意调理，比如冬天手脚冰凉怕冷，腰酸背痛，性功能低下，多为阳虚体质，注意补阳，平时可适当多吃羊肉、韭菜、鳗鱼等具有补阳助火、温肾助阳的食物。

另外饮食上要多吃富含铁的食物，由于体内缺铁，各种营养物质不能完全氧化产生热量，是怕冷的重要原因。因此应注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、蘑菇和黑木耳，同时，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，促进铁的吸收，提高身体的抗寒能力。

多运动改善血液循环

瘦弱、虚寒体质的女性，长时间坐在办公室里，缺乏运动的职场人员手脚容易感冒。

这些类型的人外周血液循环不良，容易使体温调节机制紊乱，手脚冰冷是由于自主神经功能调节不顺畅，血管变细引起的，而外脚趾、膝盖、肩膀和手指属于运动较多的关节区，因为脂肪和血管相对较少，热量容易流失，所以每个人都会感到特别冷。

这类人平时要加强运动、跑步、打球等，可以改善血液循环不良，对许多老年人来说，激烈的运动可能不适合，建议老年人可以多选择广场舞、步行等运动。

多揉太溪穴

经常揉太溪穴不仅对慢性肾病有好处，对治疗女性手脚冰凉也很有效，每天睡前按揉穴位，坚持一周左右，就能有好收获。

太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱凹陷。用对手拇指按摩，也可以用按摩棒或光滑的木棒按摩，注意力量柔和，感觉酸胀，不要力量过大，以免伤害皮肤，太溪穴除能改善手脚冰凉外，还具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。

脚暖人就暖

脚保暖很重要，所以回家不要急着脱衣服，在家换拖鞋时，建议你穿全围棉拖鞋，如果你只穿棉拖鞋，脚跟露在外面，整只脚还是会觉得冷，一旦脚暖和，整个人就暖了。

除保暖外，还要注意防湿，有时脚出汗，会导致鞋子潮湿，家里应该多准备两双拖鞋，穿鞋时必须保持脚干燥。同样一天只穿一双鞋或多天穿同一双鞋，也容易造成鞋子湿，鞋子湿了，脚很难暖和。

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