高温天气注意的两个方面

每一年三伏天的中伏是最为炎热的，这段时间非常容易出现身体不舒服，中暑症状、慢性病发作等难题。因此 也有两三天的高溫，近几天尤其要留意防暑降温。由于不适合做过多健身运动，因此 日常生活关键是科学饮食及合理睡眠。简易的说便是“吃好”和“睡好”，吃要吃得对，睡要睡得着。假如吃不太好、睡不太好，全部人要苦不堪言。给大伙儿小结一点防暑降温和合理睡眠的常见问题：

一、防暑降温

(1)大量喝水高温天身子降温主要是大量出汗，因此 大量喝水是务必的。每过三十分钟到一小时喝一次水，不宜温度过高或过冷，确保没有口渴感。此外尽可能不喝饮料。

(2)晴热天气降低户外活动，尤其是晌午时间尽可能不出门过多行走。另外穿衣服尽可能浅色系或乳白色主导，搞好防晒隔离工作中。

(3)肥胖症或易中暑症状或有潜在性慢性病难题的，晴热天气大白天留到房间内，多开门打开窗户通风，多保持安静状态。早上和夜里可适度出门活动。

(4)空调使用尽可能保持房间内和户外温度差不超过6度。而且空调出风口不能近距离对着身子。假如能晚间入睡不使用空调，温度不超过28度最好不使用，多用风扇。

(5)饮食搭配层面口味淡，以蛋白质，维生素，钙较多的食材主导，水果蔬菜多吃。

二、提升睡眠

(1)晚饭后尽可能到户外活动1小时左右，找开阔树木较多且较清静的地区，能够很好地令人释放压力出来，进入到睡眠准备状态。

(2)夏天是养神的时节，必须清静释放压力，因此 夜里少看电视剧或网上视频，保持声音尽可能小。临睡前减少光线亮度或使用弱光灯。假如窗前有光线，把灯关掉最好。

(3)临睡前温热水冼澡，及其热水泡脚，能够很好促进睡眠。

保持身心健康并不会太难，只需时刻关心日常生活细节，每日吃好、睡好就可以了！

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