冬天晒太阳的好处

常言道，“太阳是个宝，多晒晒对身体好”。特别是在寒冷的冬天，我们更渴望温暖的阳光。中医学说，“冬阳一寸，千金之品”，冬日万物闭合，人体阳气也潜藏其中。这一季，晒太阳对身体是很有益的。

为何冬季都争先恐后的晒太阳，原来好处那么多。

协助身体获取维生素D。

身体中90%的维他命D，是由阳光照射而来，所以它又叫阳光维生素。日光中的紫外线照射皮肤，从而产生维他命D，进而帮助人体摄取并吸收钙、磷，让小孩子多晒太阳，能使身体骨骼更强壮。能预防婴儿软骨疾病，预防成人佝偻病，防止成人患骨质疏松症，类风湿关节炎等。

防止近视眼

众所周知，人的眼睛不能面对太阳，会影响视力。但许多人并不知道，冬天缺乏阳光，也是造成近视的一个原因。日光可刺激身体产生多巴胺，多巴胺可有效避免眼轴延长，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时产生焦点扭曲，降低近视风险。

提高免疫能力

一切事物都靠太阳生长，人类也不例外。中医学认为，冬日阳光，能补阳益气。熬夜，爱喝冷饮，爱吹冷气，少活动等现代人的生活习惯，对阳气有很大的伤害。中医学经典《黄帝内经》说：“阳者卫外而固也”，就是指人体阳气对外邪的抵抗力，正如我们常说的免疫、抵抗力。调理阳气，适度活动，适当晒太阳，增强自身的抗病能力。

让情绪变好

冬季天空雾蒙蒙，易使人有胸闷、失眠、烦躁等症状，日照时间缩短是导致季节性情感障碍的原因之一。

阳光充足，能刺激大脑分泌血清素，使肾上腺素、甲状腺素升高，进而促进人体的血液循环，提高新陈代谢，这样可有效改善心情低落，缓解抑郁情绪。

晒太阳，多晒这三个地方。

一、晒脚踝。

早上6点到10点，晒太阳。休息了一夜后，许多老人都会出现血液循环不畅的情况，而且寒气从脚下升起，热也不容易到达脚上，可能会导致脚趾肿胀，增加冻伤的几率。

这时红外较强，紫外线较弱，室内温度逐渐升高，较为温和，适宜晒足。

若还能配合按摩足三里，就可以促进身体新陈代谢功能，提升内脏机能，抗衰老，延年益寿大有好处哦！

为何冬季都争先恐后的晒太阳，原来好处那么多。

晒头顶。

早上10点到下午4点的太阳，紫外线最强，此时如果长时间晒太阳，会对皮肤造成伤害。

中医学认为，头为诸阳之首，五脏精血，六腑之清阳之气，均汇于头，适于正午晒太阳。

吃完午饭，老人可以到户外走走，脱下帽子，让阳光洒满头顶部，若按压百会穴，有助于通畅百脉，调理阳气。

三、晒身体背部。

午后四五点钟晒背，有助于调理脏腑气血，暖经络。

为何冬季都争先恐后的晒太阳，原来好处那么多。

人的肚子是阴的，背是阳的。后背有许多经穴，晒太阳可以调理脏腑的气血。

晒太阳时，如果条件允许，可以把衣服撩起，让太阳晒到命门和肾俞，或用双手搓热后，摩擦背部，可补肾益气，有温肾助阳之功效。

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