血液黏稠的四种现象

严格来说，血液粘度不是疾病，而是血液浓度超过正常值的粘性状态。但如果不及时改善，会导致血栓形成和一些慢性疾病。比如高血压、高血脂、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病。

血液粘度有四种表现。

一、嘴唇是紫色的。

很多人一辈子都是紫唇，大部分是冬天，因为天气太冷。但是如果温度不太低，很有可能血液变粘，因为血液太粘，血液循环不畅，所以嘴唇发紫。

二、头痛发晕。

粘血会影响大脑的能量供应，大量的氧气和营养不能及时补充，会出现头晕、头痛、精神萎靡等症状，伴随着失眠的症状，尤其是早上起床时，总感觉有一层白色的东西粘在眼睛上。中午不睡，整个下午都缓不过来。

三、轻微脱发。

很多人都不老，但是脱发的人比正常人多，会觉得自己是肾不好。况且肾不好，如果血液粘稠，也会导致脱发。这是因为血液太粘，会影响血液对头发的营养传递功能，所以会导致轻微的脱发。

四、腹泻腹痛。

很多人经常腹痛腹泻，他们认为自己的胃不好。的确，胃不好可能会导致腹痛腹泻，但是还有一个大家会忽略的原因，就是血液浓稠也会导致腹痛腹泻，高血脂引起的血液粘度与肠道菌群密切相关。如果血液粘度增加，就会出现肠道功能障碍，导致腹痛、腹泻。

那么血液变粘了怎么办？

1.多喝水。

水是生命之源，具有“疏血”的天然功能。脱水会导致血液变稠，多喝水可以稀释血液，加速血液循环和脂质代谢，有效避免血液粘度。特别注意早上空腹喝水，晚上睡前喝半杯水。

2.清淡饮食。

血粘度的人主要吃清淡食物，避免过量摄入高油高脂食物，只吃七分钟饱，不要暴食，在家多吃，少去餐厅，点外卖。多吃全谷物、新鲜蔬菜和水果，对改善血液粘度很有帮助。你可以每天吃很多黑木耳、大蒜、洋葱、洋葱、甜椒、蘑菇、草莓、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橙子、生姜等。

3.多运动。

长时间不静坐很容易导致新陈代谢不良，体内废物堆积容易导致血管堵塞，血液粘度过高。此外，运动可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，从而防止血液粘度恶化。

4.减少甜食的摄入量。

虽然身体需要一些糖来支撑，但是甜食太多对血管不好，容易使血液粘稠。如果吃太多甜食，比如甜食、饼干、冰淇淋等，很容易造成体内热量过多，过多的能量会在体内堆积，转化为脂肪，使血液粘稠。

5.早睡早起。

有的人特别喜欢熬夜赶工作或者学习，有的人熬夜追电视剧刷手机。其实这种生活习惯对身体特别不好。对于血液粘度高的人来说，经常熬夜很容易导致猝死。早起可以大大降低患心脏病、肾病、高血压、糖尿病、中风等慢性病的风险。

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