惊蛰养生，需要牢记的几件事

"微雨众卉新，一雷惊蛰始"，今年三月五日是"惊蛰节气"。古人称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，也是干支卯月的开端。

“月令七十二候”解曰：蛰，谓之蛰，言之蛰。万事有震，为雷，故曰惊蛰。原来是蛰虫惊而逃。

这一年的“惊蛰”不同，因为有暴发的威胁，很多朋友到现在还没有复工，更多的朋友在家里办公，处于保护性状态的办公，对我们来说，健康，从未像现在这样影响到我们生活的方方面面，一百年来，从未发生过任何一种疾病，如此严重地影响到全国甚至全世界。

为自己和家人的健康，一定要读完这些养生保健的内容，为自己防了“瘟疫”，多加一层防护！让一切的美好，和春天一起苏醒！

惊蛰时节保健养生应遵循的五个原则

第一，预防疾病

正气存于内，邪不干也。也就是说，在身体正气强大的情况下，邪气不易侵入身体，也就不会发生疾病。因此，增强体质，提高人体抗病能力是非常重要的。

心情愉快，心平气和，切忌妄动肝火，否则肝气过盛，容易出现眩晕、眩晕、中风等精神疾病。

第二，生活起居

在惊蛰之后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也越来越感到困倦，这就是我们所说的“春困”。因此只有保证良好的睡眠，才能有健康、充满活力的工作生活。

建议：

睡前半小时摒弃杂念，心境平静，有利于睡眠；

稍做运动，有利于身体的舒展与放松；

睡前洗脸，洗脚，按摩脸部，搓脚。能促进气血运行，温补五脏，安神，消除一天的疲劳，利于睡眠。

第三、正确的锻炼方式

《黄帝内经》曰：“春三月，谓之陈年。天与地共生，万物为荣...广步于庭，披发缓行，生意盎然。”意思是说，春天万物复苏，在户外缓慢行走，有助于身体健康。

因此，这段时间的运动，不宜过于激烈，说到底，人才从寒冬中走出来的，需要循序渐进，走出家门，去郊游，放风筝，暂时不能，就在家里锻炼一下。

第四、注意保持身体温暖

冬至虽然天气转暖，但冷空气活动仍然比较频繁，天气变化快，气温时高时低，特别是早晚、中午温差较大，若不注意保暖，容易着凉感冒，引起呼吸道疾病。

这时可出现“倒春寒”。所以“春捂”在这个节气里还是很重要的，特别是老人们，在这个节气里不能因为天气暖和就把衣服穿得太少。随着气候的冷暖适当增减衣物。

第五，饮食调理

惊蛰天气明显转暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助怒，令五脏平和。食用清淡富含植物蛋白、维生素的食物，如春笋，菠菜，芹菜，鸡蛋，牛奶，鸭血，芦荟，水萝卜，苦瓜，木耳菜，油菜，山药，莲子，银耳等。

多吃些水果。冬至时节，乍暖还寒，气候较干燥，极易使人口干舌燥，外感咳嗽，此时可多食生梨，其性寒，味甘，有润肺止咳，滋阴清热之效，民间也流传着冬至吃梨的习俗。

第六、惊蛰之灸

《惊蛰》标志着阳气渐升，蛰伏于土中冬眠的各种昆虫即将苏醒，阳气从此刻才算真正开始升发。

这个节气最适合补充人体的阳气，使阳气升发顺畅，不受阻碍，阳气充足时可以将邪气一并带出，使慢性疾病迁延不愈的症状，迅速解除或有效预防。而且对生活，工作和情绪没有影响！抓住节气时机，解除人体束缚。让它顺从自然的正常气机规律，春升，夏长，秋收，冬藏！天与人合，顺从自然。

中医学养生以灸为主，灸以顺时针为主。在节气或四时交替的时候，也是对人体影响最大、疾病转化和演变表现最突出的时期。此时此刻，艾灸可以助长气血，激发机体潜在的顺应力和应变能力，有助于防病保健。

冬至时，百草回芽，百病易发，人体新陈代谢也变得活跃，此时最适合补充人体阳气。阳的充沛，可以把人体邪气一起带出体外。

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