经常熬夜脸色变黄怎么改善？这6点小技巧绝不会反弹！

我非常认同一白遮百丑这句话，白净的确很受欢迎，特别是在我变白之后，我更是感觉深刻。现在的人大多数每天都是12点以后睡觉，这样熬夜使脸的气色不好，脸上蜡黄，暗淡无光。改掉熬夜的习惯其实很难，有条件还是早睡，实在避免不了熬夜的话，那就在熬夜的同时采取保护措施吧！

第一、及时做好清洗工作

您可以晚睡，但是在熬夜之前一定要做好清洁工作，尽早减轻皮肤负担，卸妆，洁面，沐浴这些都是基本功，同样不能落下。

化妆品含有多种重金属，对皮肤危害很大，很多有多年化妆经验的人一旦卸妆，肤色就会暗淡粗糙，完全没有光泽。所以，不化妆的话尽量不化妆，化淡妆是不可避免的。

第二、补气血

女孩本身就容易气血不足，再加上熬夜导致内分泌紊乱更会加重皮肤发黄，肤色暗沉，每天可多吃些枣、乌骨鸡、核桃、猪血、猪肝、红豆等补气养血食品。

气血不足多与脾胃不好有关，脾胃紊乱，易积食胀肚便秘，身体水湿运化不足，有水分也会导致皮肤发黄，粗糙。此时食补必不可少哇！可多吃些山药，多喝些养生茶，如菊花枸杞红枣茶，八味黄棘汤。

第三、戒糖

尽量避免喝糖，多吃粗粮，减少淀粉和糖分含量高的食物摄入。奶茶，炸鸡，巧克力，冰激凌当然都很好，但不能经常放纵，偶尔放开吃也没问题。

第四、每天补充抗氧化食品

多吃富含维生素和矿物质的食物。富含维生素的是水果和蔬菜。我经常吃猕猴桃、西红柿、百香果、葡萄、橙子、苹果和梨。蔬菜可以多吃菠菜、西蓝花、油麦菜和西红柿。

在矿物质中，铁锌硒是人体最重要的抗氧化剂。铁补充颜色，铁补充颜色红润。众所周知，锌可以预防痤疮和口腔溃疡，保持皮肤水油平衡。硒可以抗皱，增加皮肤弹性。

由于铁锌硒是微量元素，吃多了会有中毒的危险，所以不推荐吃含量过高的，实在懒惰，可以吃功能食品级，日常补充方便又不用担心过量，我每天内服祥明星维佳蛋白压片，一片一片吃起来很方便，嚼起来像小饼干，吸收也很好，每天睡前吃5片即可。

第五、白天要做足防晒

紫外线是导致皮肤老化变黄的第一杀手，所以做好防晒是最重要的。另外，有些姐妹认为防晒只需夏天涂，但实际上秋冬紫外线也很强，即使是冬天或阴天，也不要懒惰，可以选择防晒指数低一点的(30+左右)。

第六、每天锻炼和多喝水

人体锻炼时血液会加速循环，从而促进皮肤营养交换，使皮肤更有营养，恢复弹性，自然会更加红润。有时当你感到皮肤粗糙时，经过半小时的锻炼，你会发现你的皮肤会变得光滑和红润。与此同时，不仅要在锻炼前后，平时还要保持喝温开水的习惯，每天至少八杯水。

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