含有超高钾的4种食物，适合夏季出汗多吃，消暑解躁有精神。

这时的温度，真的是一天比一天热。稍稍一动，汗流浃背，令人难受。于是，我们渐渐变得无精打采，越来越不愿动弹，真是越热越懒！而且随着大量汗液的排出，钾也大量流失。如果只喝水补汗，对钾的补充没有用。

香蕉

含钾的水果有很多种，比如橘子、橘子、葡萄、樱桃等。但是在含钾的水果中，香蕉含量最高，被称为补钾明星，据说每100克香蕉含有约330毫克的钾，一根香蕉的重量约为100克至150克。

因此，我们在夏季炎热时，可以每天多吃些香蕉哦！而且对夏季而言，将香蕉切片，倒入冰箱保鲜柜中取出的酸奶拌匀，直接挖着吃，凉爽、甜美、美味。

然而，值得注意的是：最好不要将香蕉切片，加入酸奶拌匀，然后放入冰箱保鲜。那样的话，香蕉就会变色。因此，如果想要冰凉的味道，可以先把酸奶冰一下，再用来拌香蕉。

紫菜

紫菜不仅富含钾，而且富含钙，夏天天气炎热，汗流浃背，没有食欲，用紫菜做汤，好吃又好吃，营养丰富。紫菜蛋花汤操作简单，是我们家生活中随时可以做的菜。另外，我们可以在家用紫菜做海苔。

方法很简单，将紫菜放入锅中，倒入少许油，使锅底湿润。然后将紫菜放入锅中烘烘烤至干燥，撒一些盐，撒一些芝麻，然后离开

绿豆

事实上，不只是绿豆，所有的豆类都含有更多的钾，特别是黄豆。每100克大豆中的钾含量可达1503毫克，而且每100克绿豆，只含钾787毫克。

将绿豆煮成绿豆汤，清热解渴，还能消暑。而且我们可以一次多做一点，加入冰糖，放入冰箱冷却，作为饮料饮用。味甜，营养丰富，很好。

许多人为了把绿豆煮得软烂一点，就会在锅里放点食用碱，如此尽管豆子容易被煮软烂，而且绿豆汤也会软糯可口，但绿豆却会因此失去部分营养。

因此，煮绿豆汤，最好不要放食用碱！火烧开后，转小火，慢慢煮，让绿豆自然煮至开花。然而，这种绿豆汤是红色的，因为绿豆皮中含有的多酚在烹饪过程中溶解在水中，氧化后变色。

鸡胸肉

鸡胸肉每100克含钾338毫克，这也算是高钾肉，而且鸡胸肉脂肪含量相对较低，在很多减肥轻食中都有。夏季时，用清水加入葱姜，将鸡胸肉煮熟，然后用手撕成丝。与莴苣、番茄、紫甘蓝、黄瓜等混合，加入沙拉酱，拌匀。如此美味的鸡胸肉轻食，便可完成！

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