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骨盆后倾怎么睡觉

发布日期:2020-02-20 10:46:46 来源:华佗问答
指导专家:

杨计策副主任医师 涿州市人民医院骨外科

骨盆向后倾斜是一种疾病,它是指人体骨盆位置发生了改变。这种骨盆后倾会给患者带来一定的危害,例如腰椎疾病,痛经等等,需要及时的纠正。一般骨盆后倾最好的睡姿是仰卧位,这样可以调节关节平衡。

骨盆后倾也与肌肉失衡有关

1、如果是过紧绷的腘绳肌会将后部骨盆向下拉导致骨盆向后倾斜。

2、紧绷的臀大肌会拉着后部骨盆向下,一般骨盆后倾的人群可能存在臀大肌紧张的情况。

骨盘后倾怎么睡觉

仰卧睡姿,想要纠正骨盆后倾的情况,最好选择仰卧睡姿,睡觉的时候可以往膝关节处放置一个枕头,这样可以起到调整关节的平衡。为什么不选择侧卧睡是有原因的,因为这种方式睡觉会导致身体两边所承受的力不一致,不利于盆骨矫正。

骨盘后倾原因

1、久坐,尤其是坐姿不当时久坐,因为久坐是导致骨盆后倾的主要原因之一。通常情况下,是将臀部骨盆向前推,而不是腰背抵在椅背上。要是有人每天都会有着几个小时以上的这种不姿势坐着,腰部曲线就会消失,就有可能形成骨盆后倾。

2、趴着睡,是骨盆后倾的另一个原因,因为以这种睡姿入睡时,手臂极有可能放在脸前面,这样子上半身就会向后推,并使髋骨盆向前移动。

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