儿童秋季养生应注意哪些细节？

与成人相比，儿童的体质会相对较差，抵抗疾病的能力也会较差，因为儿童的各个器官都处于生长发育阶段。而且秋天昼夜温差较大，儿童在这个季节很容易患上常见病，如感冒、咳嗽等，所以在秋天儿童要特别注意养生细节。

1、适当增减衣服

秋天天气开始慢慢转凉，而且温差特别大，所以父母要给孩子酌情增减衣服，但也不要因杞人忧天而给孩子穿太多衣服，如果早上起床后天气没有突变，不要轻易给孩子穿太多衣服，建议给孩子穿容易脱掉的衣服，以便随时增减衣服。

2、补充维他命C和维他命A

身体抵抗力差的孩子更容易患各种疾病。因此，在天气多变的秋天，应该多吃富含维生素C和维生素A的食物，如青椒、番茄、柠檬等。这两种维生素不仅能更好地保护呼吸道粘膜，还能保护呼吸器官的上皮细胞，避免儿童因天气变化而经常咳嗽。

3、适当喝蜂蜜水

中医学认为，秋天会因风多易燥而引起风燥外邪入体，导致儿童常出现咽干、口渴、咳嗽、便秘等症状，体质较弱的儿童，还容易感染病毒，甚至引发肝炎、肺结核等疾病，所以秋天要多给儿童喝些蜂蜜水，蜂蜜有通便、润肺、止咳、益气补中的作用。

4、多喝水

秋天天气比较干燥，所以要多给孩子喝水，建议多喝白开水，不要用饮料代替水，如果孩子排斥白开水，可以自己做一些饮料，如菊花，乌梅汤，金银花露等。另外还要多给孩子吃应季的水果，如西瓜，梨，橘子等，既能补充水分，又能为身体提供必要的营养。

5、少吃易引起上火的食物

若儿童有上火的情况，则极易引起感冒，所以父母在秋天要尽量少给儿童吃易引起上火的食物，如刺激性食物，常见的有蒜头、姜、韭菜、花椒等。另外还要少吃偏咸的食物，如腌制过的食物，因为盐中的钠元素会使体内的水分迅速流失，另外热量过高的油炸食品和热水果也要尽量少吃，如油条、桂圆、橘子等。

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