老寒腿真的是冻出来的吗？

人们常说，老寒腿比天气预报更准确。只要腿痛发作，天气就会变冷或下雨。也有不少人说，天冷不穿秋裤小心冻出老寒腿。这些说法是真的吗？让我们来看看。

老寒腿是人们熟知的概念，但它有一个学名，我们的专业叫膝关节骨关节炎。这种疾病是我们临床上非常常见的老年疾病。其根本原因是我们膝关节有老化磨损，其实这是内在原因。那外在原因是什么？

由于膝关节的老化和磨损是疾病的真正原因，但人们总是会变老，这是否意味着老冷腿迟早会得到，无法预防？我们无法控制年龄，但还有其他原因，比如我们的肥胖体重，它会增加我们的关节压力，加速我们的关节磨损，还有其他一些原因，如常见的过度使用，包括我们的过度运动，一些高强度的体力劳动会加速我们的关节磨损，这是我们关节炎的原因之一。

膝关节是一对承重关节，体重越大，压力越大。研究发现，超重的人如果减肥5公斤，骨关节炎的发病率会降低50%。另外，还有人认为膝盖不好就要省点用，避免运动，这也是一种误解。过度运动和不运动是不合适的。我们注重科学合理的运动。我们可以选择快走、慢跑、游泳或以车代步。我们骑自行车锻炼，关节负荷小，压力小，然后可以强筋壮骨，保护关节，进而改善心肺功能，增强体质。

对于膝盖不好的人，尽量避免负重运动。少爬山，少爬楼梯，少蹲，避免高强度长跑。膝盖不好的人可以每天锻炼腿部肌肉，尤其是股四头肌。一些常见的动作是蹲在墙上，或者仰卧位的直腿抬高，或者仰卧位的倒骑自行车。如果是办公室职员，我们可以坐在座位上做直腿抬高的动作。简单的动作可以增强膝关节肌肉的力量，保护关节的稳定性。

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