秋季天气躁热，尽管温度降低，仍然不舒服，导致睡眠时间降低，那么入秋后要怎样做才可以有着高质量的睡眠呢？
1.降低夜食量
秋天是不宜夜食过多食材，不然增加了胃肠负担，引发消化不好，夜里大量血液涌进胃部，导致人体器官活跃，引发睡眠不稳定。
2.夜茶不要喝
夜里入眠前，是不宜喝浓茶的，尤其是老人，茶中带有咖啡碱，有明显的刺激性人的大脑兴奋性，导致难以入睡。
3.防止临睡前怒
临睡前一定要注意维持平和平静的心态，不要出现兴奋，忧伤，愤怒等心态，不然引发气血混乱，导致严重失眠状况。
4.忌临睡前游戏娱乐
临睡前最好是不要亢奋打游戏，看刺激的电影，去夜店，去KTV等，不然引发过度亢奋，神经系统没法稳定出来，也会引发入睡困难。
5.临睡前少吹风
秋季入眠前，忌在窗子口吹风，也忌吹风扇，不然大量气进到肺里，导致胀气，不利入睡，秋季早中晚温度差大，注意保暖。
6.少言又少语
秋季临睡前是不宜多闲聊交谈的，不然也会导致入睡难，悲春伤秋，秋非常容易令人难过，因此闲聊时间越长，越非常容易令人想到忧伤之事，心思重了，则难睡。
7.忌运动过量
秋季黄昏也合适散散步，慢跑等健身运动，可是不宜运动过量，比如，快步跑，或是是跳蝇打乒乓球，尤其是老人，年青人可适度加剧些健身运动。
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在探讨相克食物前，我们先来认识一下鱼腥草。它既是餐桌上的野菜，也是中医常用的药材，性寒凉，味辛，归肺经，具有清热解毒、消痈排脓、利尿通淋的功效。现代研究发现，鱼腥草含有挥发油、黄酮类、生物碱等成分，具有抗菌、抗炎、增强免疫力等作用。正因它的寒凉属性，特别适合热性体质、上火、呼吸道感染人群食用，但也决定了它在搭配上有诸多禁忌。
豆腐的营养价值毋庸置疑，每100克北豆腐中蛋白质含量高达12-17克，堪称“植物蛋白宝库”。但问题就出在这份“优秀”上——过量摄入蛋白质，身体可能会“消化不良”。正常情况下，人体对蛋白质的代谢需要通过肝脏和肾脏协同完成。
海参能成为滋补界的“顶流”，全靠它满满的营养“干货”。每100克海参中，蛋白质含量高达50.2克，且这些蛋白质属于优质蛋白，含有人体必需的多种氨基酸，极易被人体吸收利用。对于需要补充蛋白质的人群，比如术后康复者、健身增肌人士，海参是绝佳选择。
榴莲在传统医学认知中属于热性水果，从现代营养学角度来看，这与其超高的热量和丰富的营养成分密切相关。每100克榴莲的热量高达147千卡，几乎是苹果的3倍，这些热量主要来源于碳水化合物和脂肪。
答：哺乳期是可以吃龙虾的，龙虾中含有丰富的营养成分，富含优质的蛋白质，维生素，钙，铁等各种矿物质在哺乳期的女性通过吃龙虾，可以补充身体，全面的营养和钙质，但是在吃这些东西的时候要注意避免一次性吃太多，尤其是过敏人群，以免孩子有过敏的现象，而导致其他病情的发生。
治精神分裂的舒思富马酸喹硫平说明书副作用是什么？？ A：这个副作用和说明书一般来说在购买产品的时候都会有，还是要看一下是比较好的，这个副作用也是因人而异的，有些人会出现恶心呕吐，甚至还会影响到正常的食欲，所以说一定要在临床医生的指导下进行一些对症的治疗是比较好的，平时的时候注意养成好的生活饮食习惯。
为何吃了左旋肉碱后运动汗多？ A：左旋肉碱对于减肥是有一定作用的，能够有效的促进脂肪的燃烧和蠕动，想要减肥的话可以通过节食结合运动的方式，不要吃一些油腻性，高脂肪高蛋白的食物，能够有效的避免脂肪的堆积。但是长期服用左旋肉碱会有反弹的可能性，而且对于肠胃的健康也会有一定的伤害，建议可以少量服用。
2岁打什么疫苗？ A：两岁需要注射乙脑减毒活疫苗，如果在一岁半打过甲肝灭活疫苗，需要在两岁的时候加强第2针。注射疫苗一定要在宝宝身体健康的状态下，如果宝宝出现有发热或者是有其他身体不适的情况下，就需要延长打疫苗的时间，必须病情好转后才可以正常的进行注射，通过注射疫苗可以有效的预防一些疾病的发生。
漂唇起疱疹怎么治疗？ A：可以使用一些抗病毒的药物来进行治疗，起疱疹是由于病毒感染所造成的，有可能是体内感染，也有可能是在操作的过程当中所导致的，在清洗完局部皮肤之后，用棉签均匀的涂抹一些药物，再配合口服药物治疗，效果还是挺不错的，只是最近一段时间不可以吃刺激性的东西。
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