消化内科副主任医师
便秘就是指在排便时出现困难，同时伴有粪便干结、排便次数减少的情况。便秘可以分为老年性便秘和习惯性便秘两种类型，其中老年性便秘多发于老年人，严重影响老年人的生活质量。而习惯性便秘又被称为功能性便秘，与生活、饮食、排便习惯、心理等因素有关。长期便秘者多面色昏黯，面容呈病态。那么，导致便秘的原因有哪些呢？
为什么会发生便秘
1、心理因素。若长期处于忧虑、焦急、恐惧、紧张等情绪下，精神会受到强烈的刺激，使得植物神经紊乱导致便意消失。此外，痔疮患者和肛裂患者由于害怕大便疼痛和出血，常常会对排便产生排斥心理，最终引起便秘。
2、饮食因素。饮食中食物缺少纤维素和水分就会使肠道受到的刺激量不足，无法引起相应反射性蠕动。食物残渣长期残留在肠内，水分就会被消耗殆尽，出现大便干燥的情况。
3、不良习惯。生活中如果没有规律的习惯、经常忽视正常的便意以及排便时看书，都会导致便秘的情况。
4、药物因素。若长期使用刺激性泻剂就会对肠道粘膜神经造成损害，降低肠道肌肉的张力，导致严重的便秘。此外，利尿剂、鸦片类镇痛剂、钙离子拮抗剂等药物都会引起便秘的情况。
限制垃圾食品的摄入，减少糖的摄入是减缓衰老的最好方法之一。多吃鱼，欧米伽-3脂肪酸(omega-3f
肉类是一种动物性食物，主要为我们提供高质量的蛋白质，脂类，脂溶性维生素，B族维生素，锌，铁和其他营养
经常深呼吸，人体可以获得更多的能量和氧气。经常吃补铁食品，铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时多吃富
米饭在水中浸泡一晚上，在室温下需要很长时间，米饭中会有一些细菌喜欢的营养物质。如果温度高，浸泡时间长
具体来说就是保证心率不超过170，一般选择有氧运动，包括散步、快走、慢跑、气功、太极拳、爬山等。运动
脑供血不足，因为脑缺血的典型症状是头痛、头晕、头晕等，甚至一些严重的患者也会出现全身性疾病，如恶心、
隔夜米饭与空气长期接触，容易滋生一些细菌，营养成分也容易流失，如果我们长期吃隔夜米饭，很容易导致恶心
近年来，我国近视发病率呈明显上升的趋势，越来越多的青少年出现近视的情况，初中生和高中生更是近视的“重
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眼睛是我们感觉外界光线的器官，可以将光投射到视网膜成像，并转化成信号传递到脑部。在遗传和不良用眼习惯
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咽喉炎是一种发于咽喉部位的炎症，多由病毒、细菌或病原微生物引起，可分为急性和慢性两种情况。其中急性咽
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