肝火太旺如何调理呢？

肝脏是人体内至关重要的代谢和解毒器官，一切正常状况下处在健全稳定的情况，但当人体内摄取一些辛辣食物、油腻、药品等或者肝脏工作中过度疲劳时，便会出现人体所需的水分不畅、充血、解毒功能降低等，此类状况即是肝火旺盛。那么肝火旺盛如何调养更快的方式是什么呢？一起来了解一下吧。

1.多吃酸性食物

主要是因为肝脏较为喜酸，也能多吃一些青绿色食材，如：黄瓜、冬瓜、绿豆这些，那样就能具有滋阴润燥的实际效果，长期坚持到底就能除去肝火了。

2.维持乐观心态

保肝护肝最重要的便是调节情绪，大伙儿可以尽量释放压力，让自身维持开朗乐观的心态，不要让不太好的情绪上升，那样肝火才可以畅顺，肝脏更为的健康。

3.多饮水

严寒干躁人体内易缺水，多饮水填补人体所需的水分，可提高血液循环，促进新陈代谢。多饮水还有益于消化和排除废物，降低代谢产物和毒素对肝脏的危害。

4.多吃蔬菜少吃油腻食物

多吃蔬菜尤其是绿色蔬菜，这是因为绿色入肝，绿色食材是补肝的，少吃油腻吃清淡一些也是拥有保肝护肝的作用，还能调整肝火旺盛。

5.确保每日的睡觉时间及睡眠质量

一切正常状况下，人的一天之中至少要确保要八个钟头的睡觉时间，假如睡眠时间过短就非常容易造成肝火旺盛的状况产生，因此，要想调养好自身的身体，就需要在每日11点以前进入到休眠状态，另外夜里也不要做太过烧脑的事儿，不然会严重影响睡眠的质量。

6.饮茶

茶里边有大量的氨基酸和矿物有机元素，大家也能选用饮茶这类方法来为自己降低肝火，针对肝火旺盛的人而言，菊花茶是较为合适的，而枸杞跟菊花茶一起泡着喝不但可以使我们降火，还能够使我们身体更为健壮。

7.适度健身运动

每日适度的健身运动，不仅可以提升人体内的抵抗力，还能做到保肝护肝的目的，但大伙儿必须依据自身的身体情况决定健身运动的量，不可以简单的健身运动一下，也不可以过多健身运动。简单的健身运动起不上养肝的作用，过多的健身运动很有可能会造成别的不太好的影响。

8.多吃苦味食材

苦味食材是火的克星，肝火旺盛的人，可以多吃苦瓜，无论是凉拌还是炒起来吃，又或是熬汤服用，都可以具有一定的清肝火实际效果。

除开苦瓜以外，苦菜、芹菜等，针对降火都是有实际效果的，平时也能吃一吃。也有苦丁茶也可以降火。

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