脱发怎么解决，放松身体，帮你预防这种病。

掉发是生活中常见的一种症状，在日常生活中造成掉发的原因很多，应及时预防，减少掉发的发生。假如意外脱发，那又该怎么办呢？事实上，有些食物能帮助我们缓解脱发症状，吃什么对身体好？以下是详细的介绍。

掉头发怎么办放松身体帮助你预防疾病？

维持平常的生活方式

掉头发的朋友平时应该规律自己的作息时间，要知道经常熬夜对身体是有害的，容易导致脱发。每个人都不能经常熬夜，要按时睡觉，不要让大脑过度疲劳。也不要长时间对着电脑工作，长时间受电脑辐射伤害会影响头发生长甚至掉发。

学习放松

人类心理方面对身体的影响是巨大的，就像如果我们精神上出现了紧张的情况，那么整个人都会处于一种比较紧张的状态，如果精神上过于紧张，我们的大脑就会受到刺激，有时还会影响到头发的营养供给和生长，从而导致脱发，我们应该放松一下情绪。

保持头发和头皮干净

脱发的朋友在平时应保持头发清洁，及时清洗头发，油性头发应在两天左右洗一次，注意洗发水内可放一些盐分，也有不常染发或烫头的，经常染发烫发会损害头发组织，使用吹风机时要注意温度。

冷暖空调都能造成脱发和白发的原因，少吸烟少喝酒，经常吸烟喝酒会使头皮的毛细血管收缩从而影响头发的正常生长，导致脱发。用普通木梳梳头或用手指在头皮上按摩，可帮助头皮血液循环，从而加快新生头发的生长，既可清除头屑，又可按摩头皮，促进血液循环。

保持饮食平衡

可以在头发掉落的地方经常用生姜擦拭，可以促进头发生长，饮食营养要全面，不要挑食，偏食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、香蕉、菠菜等，这些食物可以提供头发生长所需的蛋白质和维生素B2、B6等营养，使头发健康生长，适当多吃一些硬壳食物，适当多吃一些黑芝麻、大豆、玉米！

睡眠足够

如今，朋友们大多喜欢熬夜工作或玩游戏打牌，但是有充足的睡眠是必要的，充足的睡眠能促进皮肤和毛发的正常新陈代谢，而代谢期主要集中在晚上，尤其是晚上10点至凌晨2点之间，这段时间睡眠充足，可使毛发正常代谢。相反，头发代谢和营养失调会导致脱发。因此我们尽量做到一天至少睡6个小时，养成按时睡觉的习惯。

脱发吃什么

一、豆角

中医学认为：“黑可入肾”，所以说在日常饮食中多吃黑豆可以起到很好的促进头发乌黑，防止掉发的作用。黑豆角中含有一种物质，在进入人体后可促进人体内酪氨酸酶的合成，而这种物质又可有效地促进人体内黑色素的形成，从而使头发变黑。

此外经常吃点黑豆还可以起到很好的补肾作用，这样也可以对肾脏进行精气的补充，防止头发脱落和促进新发的生长，所以对于有些有脱发困扰的人来说，每天吃点黑豆也是不错的选择。与此同时，黑豆中含有丰富的蛋黄素，这种物质可以有效地促进大脑的健脑功能，而健脑是防止大脑系统老化的关键。另外黑豆子还含有一种能提高脑细胞活力的物质，因此对于一些压力较大的人群来说，常吃黑豆子也是调节脑神经压力的重要措施，而且这也是预防脱发的有效方法。

二、杏仁

扁桃富含维生素E，这种物质在人体摄入后可以有效地抑制细胞内自由基的破坏，从而对乌发、润肺都起到重要作用。所以对一些爱美人士来说，经常吃点杏仁可以起到很好的防脱作用，同时对防止头发变白、发枯起到很好的效果。

此外，对于一些头发容易脱落的人来说，大部分是由于体内缺乏维生素E、铁、锌所致，这些营养物质在杏仁中的含量非常丰富。因此，适度多吃一些杏仁可以有效地补充人体所需的营养，从而从源头解决脱发问题。

三、海米

假如人类出现贫血的症状，这也同样会导致头发脱落。由于当人体长期处于贫血状态时，就会导致人体正常的血液循环受阻，进而影响到正常的生理功能。

而且毛发生长所需的养分都需要从血液中提取，当人体出现贫血等症状时，就会使毛发无法得到足够的养分滋养生长，从而使毛发出现脱发、干枯等症状。因此在日常饮食中可多吃些海米，起到防止掉发的作用。谈到海米，我认为很多人都不太熟悉它。实际上，海米就是人们经常吃的虾仁，这是一种非常常见的海味食品。海米中富含钾元素。

该药可有效促进神经健康，并可防止中风的发生，被人体吸收后也有助于肌肉的正常收缩，对降低血压有很好的效果。此外，对有轻微贫血症状者，常吃海米也是极好的补血良方。

四、多食芹菜，香菜及花椰菜。

在医学上，谢顶被称为雄性荷尔蒙源性脱发，是成年男性脱发中比较常见的一种现象，主要是由雄激素分泌过多和遗传因素共同造成的。食用芹菜、香菜、西兰花，这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助防止“谢顶”。

五、含有微量元素的食品。

铜、铁等微量元素对保持头发的健康也有同样重要的作用。缺铜会使头发颜色变淡。铁质对保证运输到头发中的血液中的氧含量非常重要。青菜食物富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，能中和体内有害于头发生长的酸性物质，并将其无毒排出体外。

结论：以上已经为大家介绍了脱发怎么办，现在我们应该知道如何治疗脱发的问题了，在平时应及时预防脱发的出现，平时要适当休息，不要熬夜或紧张，还要适当休息，减少身体劳累的情况，一旦出现脱发就要及时治疗。

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