老年人想睡个好觉应该怎么选枕头？

老年人睡眠少，睡眠轻是通病，不知道他们是真的睡不着还是胡思乱想睡不着，总是吵吵闹闹，睡不着，身体不舒服。身为孩子，很想从各个方面帮助老年人解决睡眠问题。此时，每个人都可能想到换个舒适的枕头！所以，枕头对改善老年人的睡眠有帮助吗？怎样为老年人选择枕头呢？

老年人想睡个好觉怎么选枕头？注意这四点。

低枕可以改善老年人的睡眠质量。

有临床证据表明，过高的枕头会损伤脊梁，如有些人传说过高的枕头会导致脊椎弯曲变形。卫生专家认为低枕头更有利于老年人的睡眠，同时也提倡老年人睡硬板床。

枕太高，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎无法处于直线状态。因此，所用枕头应比平躺时稍高一点。

倡导睡硬板床，我们可以看到医院的病床都是硬板床，这是因为硬板床有利于病人的康复。而且现在流行的席梦思床垫，弹性太强，太软，虽然睡在上面很舒服，但是很容易使脊柱变形，弯曲，所以床宜硬不宜软。

第一，枕头高度

枕头的高度在10-15厘米之间比较合适，每个人脖子的生理弧度不同，具体尺寸也因人而异。因此，每个人选择的枕头的高度也会有所不同。如果在购买过程中可以试着躺下，可以根据自己的舒适度来决定。

第二、枕头硬度

枕头是荞麦皮、谷糠、蒲棒等较好的填充物，软硬适中。也有一些药物填充物，如决明子、野菊等，也是不错的选择。

爱用硬枕头的人，应在大枕头靠脊柱一侧的边缘，再加一个5厘米厚的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎则靠在小枕头上。通过这种方式，头部和颈部枕垫得当，即保持颈椎的正常生理状态，也避免了颈部裸露，感冒。

喜欢软枕头的人睡觉的时候，把头放在枕头上的时候，把枕头的后侧推高，符合颈部的生理弯曲，保持颈椎的自然弧度，防止颈椎病的发生，有助于睡眠和解除疲劳。

第三、枕头大小

枕头的长度通常比肩膀宽，不要睡太小的枕头，一翻身枕头就支撑不住脖子，太小的枕头会影响睡眠时的安全感。

第四、枕芯选择

选用柔软、有弹性的枕芯，还要考虑透气、防潮、吸湿等因素，现在还有记忆棉、太空棉、乳胶枕，对改善睡眠有很大帮助。

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