女人抗衰老吃什么

伴随着年龄的持续增加,女人的身体和容颜都会持续的衰退,以便让自身的容颜可以维持更长的时间,一定要很早的刚开始维护保养。那麼女人吃啥抗衰老呢?

1、牛奶

人身体的骨密度正常在26岁上下时便会到高峰期,因此女士应吃一些含蛋白质丰富的食材,例如牛奶等,这是提升骨密度正常值所必不可少的。大部分女性每日必须吃1000～1200mg的优质蛋白质,但具体一般大家常常达不到这一规定,因而就提升了患骨质疏松症的风险程度。

2、冬瓜鲜菇汤

冬瓜含有丰富多彩的维生素C,对皮肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能具有良好的滋养效果。常常服用能够合理抵御前期皱褶的增长,令皮肤细嫩光滑。

3、三文鱼

三文鱼中带有一种强力抗氧化性成份—虾青素,三文鱼的橘红色即来自此。虾青素的抗氧化能力是一般维生素E的550到1000倍,能有效的抵御氧自由基,减缓皮肤衰老,另外还可以帮助肌肤免遭紫外光的损害。

4、西蓝花

西蓝花做为大家生活起居中常常遇上的一种蔬菜,是很多人较为喜欢吃的一种蔬菜,作为饭桌上的熟客,西蓝花含有抗氧化物质维生素C及胡萝卜素,西蓝花已被科学家们确认是很好的一种抗衰老和抗癌食物。

5、绿茶

绿茶有延缓衰老的功效,茶多酚具备较强的抗氧化和生理活性,是人体自由基的去除剂,据相关实验数据显示,已经证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

6、苹果

一直以来有一句俗语，每日一苹果，医生远离我。苹果带有纤维素、维生素C和糖分,可避免肌肤生庖疹、维持皮肤的光泽度。美国康奈尔大学研究发现,苹果含有抗氧剂“槲皮素”,可保证大脑神经防止自由基损害，效果甚至要比维生素C还好。槲皮素关键存在苹果的外皮中,因而连皮吃能摄入最多的抗氧化物。此外研究还得知出,红苹果一般比绿苹果含有数量更多的抗氧剂。

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