春天养肝的时候，请收下这个养肝秘籍

三月的阳春，又是一年的芳草绿，到处都是春天的美景，到处都是生机勃勃的景象。而且我们的肝脏在五行中属木，与春天相对应，具有春天生机勃勃的特点。所以，在春暖花开的季节，也特别适合养肝护肝。

肝脏是人体最重要的排毒器官，从中医学上讲，肝气能疏通，畅通全身，不仅能促进消化系统的正常工作，还能调节人体情绪等。

有些朋友在日常体检中，发现自己的肝脏很健康，也没有什么病，但总觉得胸闷，容易烦躁等情况。事实上，这是由于肝气不畅所致，多是由于平时易怒、熬夜等不良习惯所致，久而久之，就会加重或诱发某些肝病。

所以春天要注意养肝护肝，要做到以下七点:

多吃深绿色的蔬菜和水果

日常饮食中，要注意摄入足够的维生素，多吃深绿色蔬菜水果，平时要注意清淡饮食，少吃油腻辛辣的食物。

补充优质蛋白质

各种鱼、虾、肉、奶制品都含有优质蛋白质，平时要多保证这类食物的摄入，可以修复肝细胞，促进细胞再生。

学会控制自己的情绪

众所周知，怒伤肝，平时要注意控制自己的情绪。如果经常发脾气，或者总是胡思乱想，就会导致肝脏气血失调，从而影响肝脏的疏泄功能。所以当心情不好的时候，要学会找一条宣泄的路，或找朋友倾诉，切不可憋在心里，以致伤肝。

作息有规律，日常生活有规律

事实上，我们的肝胆在晚上11点到凌晨3点之间是最旺盛的，每一个肺腑之血都经过我们的肝脏，此时肝脏的解毒效果也达到了顶峰。人还应顺应肝脏的自然规律，保证充足的休息，最好能做到早睡早起。日常工作中，应避免过度劳累，学会放松，还可以让肝脏起到调节气血的作用。

喝酒伤肝，避免喝酒

相信大家都知道酒精对肝脏的危害有多大，有些肝病也是长期饮酒引起的。建议大家在日常生活中不要喝酒，如果一定要喝，要注意掌握饮酒量，有些朋友可能因为工作原因需要经常交往。这时候就要在医生的指导下准备一些护肝药物，减少酒精对肝脏的伤害。

适当运动

春天肝气旺盛，此时更应外出舒展筋脉，也有利于四肢百骸。推荐大家在休息的时候，经常外出锻炼，比如踏青，散步，打太极拳，骑车等等。

损害肝脏的药物，应慎用。

还有许多化学药品会导致肝损伤，所以大家在吃西药的时候，往往也会比较小心。不过有许多中草药、中成药也有肝毒性，切勿随意服用，无论用什么药，用药前都要遵医嘱，或仔细阅读说明书的内容。

春季是万物生机勃勃的季节，我们要共同抓住这美好的春光来养肝，呵护肝脏。因此从今往后，大家要多吃些养肝食品，注意身心调节，多锻炼。

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