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早上起床,这些事情你做对了吗?

发布日期:2021-03-17 18:35:40 来源:华佗医网
指导专家:

随著年龄的增长,身体也不像年轻时,最近和一位学医的同学聊天,给了我一些早晨起床的提示,别说了,这个坏习惯,我都有,大家也来看看吧。


不吃早饭

由于工作的原因,晚上一般睡得很晚,然后导致早晨难以起床,因此养成了不吃早餐的习惯,这一习惯希望大家能改正。由于不吃早餐,早晨工作时无法振作起来,血糖就会偏低,长久以来,身体就会出现问题,可能是肝脏问题,食欲问题等等。

因此说,早餐一定要吃,但也不能吃太油腻的食物,太油腻的食物,还会引起身体问题。若时间充裕,则搭配均衡,若时间紧张,则可食用煮鸡蛋或全麦面包,但也不要吃得太饱。

早晨起来抽烟

我喜欢吸烟,早晨起来就会抽一根提神,可这一习惯很不好,因为早晨起来就抽烟,会增加血液浓度,对肝肺造成不良影响。说话回来,吸烟对健康有害,能戒就戒吧。

与吸烟相比,早晨起来喝点水,淡盐水或蜂蜜水都可以进行排毒。那么早晨做些运动,比如伸展四肢,能促进血液循环,精神百倍啊,梳头能促进头部血液循环,保持头脑清醒。还可擦拭面部、活动颈部等各种运动,均为早晨起床后,对身体有益。

马上起床

估计爱睡懒觉的人,都是到点后就马上就起床。人们睡了一夜后,血流缓慢,全身都会感到不适,如果马上起床,可能会出现晕眩的情况。起床后应该等一会儿,等身体适应后再把腿放在床下,坐在床上,等一会儿,然后再起床。

如有时间,可躺在床上,做些运动再起床,如手指梳头、干手擦耳、伸展活动下肢等,都能促进身体迅速恢复,促进血液循环。

因为年纪越来越大,人们都知道,保持健康有多重要,如果不想早一点垮掉,就从早晨开始吧,久而久之,绝对会使身体焕发活力,延缓衰老。

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