郭建辉副主任医师 沧州市中西医结合医院中医科
对于一些肥胖患者和减肥人士来说，减肥的时候常常要控制热量的摄入，因为只有当摄入的热量小于吸收的热量时才会达到燃烧脂肪的功效。所有的食物都有一定的热量，常见的主食如米饭、意大利面条的热量高低不一。减肥期间最好不要食用高热量的食物。
一、米饭和意大利面的热量比较
很多减肥人士会认为意大利面条的热量比米饭低，其实，100g意大利面的热量大约为350大卡，而100g的米饭的热量大约只有116大卡。所以意大利面的热量比米饭高。
二、适合减肥期间食用的食物
1、碳水化合物最好摄入复合碳水，比如玉米、红薯、紫薯、燕麦等粗粮，粗粮不仅能加强饱腹感而且含有丰富的膳食纤维能促进肠胃蠕动，利于排便。
2、摄入优质蛋白质，很多健身减脂人士都会通过食用蛋白粉来达到减脂的效果。比较常见的优质蛋白质有鸡胸肉、牛肉、瘦肉、虾，此外，一些鱼类、螃蟹也是非常好的蛋白质来源。像豆类也是不错的蛋白质来源，但植物蛋白比较单一，不如肉类蛋白种类丰富。
3、脂肪摄入要有一定的量，好的脂肪来源包括花生、坚果类等。
4、减脂期间也要保持水果蔬菜的摄入，蔬菜最好食用高纤维的，如西兰花、胡萝卜、冬瓜等。水果选择含糖量低的如火龙果、苹果、香梨等。
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1.荔枝.荔枝自古以来便以其甘甜可口、营养丰富著称，被誉为“果中之王”。然而，荔枝性热，冬季人体活动减少，新陈代谢减慢，过多食用荔枝容易导致体内热量积聚，从而引发上火症状，如口干舌燥、咽喉肿痛等。特别是对于阴虚火旺体质的人群，更应谨慎食用荔枝。建议在吃荔枝前后喝些盐水或绿豆汤，以预防上火。2.桂圆（龙眼）.桂圆，又称龙眼，是一种富含葡萄糖、蔗糖、维生素和多种矿物质的水果。桂圆性温热，具有壮阳益气、补益心脾的功效。
夏天是吃水果的季节，天气一热，很多人没胃口，不想吃饭，喜欢吃水果代替。但体寒的人要注意，要少吃寒性的水果。常见的寒性水果有西瓜、哈密瓜、芒果、甘蔗、奇异果、橙子、桑葚等。不是完全不能吃，但应该少吃。若要吃，最好选择在饭后吃，不要空腹吃。
1、绿豆：养护肝脏的绿色精灵。绿豆有着解毒、保肝、护肝的作用。现代医学研究也表明，绿豆中含有大量的胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白质的分解和氨的形成。因此，对于经常喝酒、过度疲劳或者已经出现肝损伤的人来说，绿豆是再适合不过的食品。2、黑豆：滋养肾脏的黑色宝贝。黑豆富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、脂肪、钙、烟酸、铁等营养成分，其性平味甘，具有补肾强身、除湿利水、抗衰老等功效。
去电影院看电影的时候，有很多人喜欢捧着爆米花，边看电影边吃爆米花，但是，爆米花并没有想象中那么健康，其中的糖分非常高，吃了之后，非常容易引起血糖升高。休闲小零食，包括薯片，尤其是一些儿童，对于吃薯片非常喜欢，但是薯片吃多了，就不好了，薯片的口味非常咸，吃了之后，很容易让人感觉到口渴，还会让人上火，最主要的，薯片上的盐分多，会引起血压升高。
答：这个副作用和说明书一般来说在购买产品的时候都会有，还是要看一下是比较好的，这个副作用也是因人而异的，有些人会出现恶心呕吐，甚至还会影响到正常的食欲，所以说一定要在临床医生的指导下进行一些对症的治疗是比较好的，平时的时候注意养成好的生活饮食习惯。
哺乳龙虾可以吃吗？ A：哺乳期是可以吃龙虾的，龙虾中含有丰富的营养成分，富含优质的蛋白质，维生素，钙，铁等各种矿物质在哺乳期的女性通过吃龙虾，可以补充身体，全面的营养和钙质，但是在吃这些东西的时候要注意避免一次性吃太多，尤其是过敏人群，以免孩子有过敏的现象，而导致其他病情的发生。
为何吃了左旋肉碱后运动汗多？ A：左旋肉碱对于减肥是有一定作用的，能够有效的促进脂肪的燃烧和蠕动，想要减肥的话可以通过节食结合运动的方式，不要吃一些油腻性，高脂肪高蛋白的食物，能够有效的避免脂肪的堆积。但是长期服用左旋肉碱会有反弹的可能性，而且对于肠胃的健康也会有一定的伤害，建议可以少量服用。
2岁打什么疫苗？ A：两岁需要注射乙脑减毒活疫苗，如果在一岁半打过甲肝灭活疫苗，需要在两岁的时候加强第2针。注射疫苗一定要在宝宝身体健康的状态下，如果宝宝出现有发热或者是有其他身体不适的情况下，就需要延长打疫苗的时间，必须病情好转后才可以正常的进行注射，通过注射疫苗可以有效的预防一些疾病的发生。
漂唇起疱疹怎么治疗？ A：可以使用一些抗病毒的药物来进行治疗，起疱疹是由于病毒感染所造成的，有可能是体内感染，也有可能是在操作的过程当中所导致的，在清洗完局部皮肤之后，用棉签均匀的涂抹一些药物，再配合口服药物治疗，效果还是挺不错的，只是最近一段时间不可以吃刺激性的东西。
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